Ник: Пароль: Регистрация Забыли пароль?
Поиск:



Сколько лет Вы на "Детках"?

8 лет,с открытия сайта!
 
35%
4-5
 
29%
2-3
 
6%
1-2
 
0%
я новичок!
 
29%

Не пропустите!

Батуты, мороженое и мультики.
Куда пойти на День защиты детей в Омске

ГлавнаяБиблиотекаБеременность → Простые советы для беременного лета

Простые советы для беременного лета

В жару даже молодым здоровым людям приходится нелегко, что уж говорить о беременных женщинах, ежесекундно испытывающих дополнительную физическую нагрузку. Как пережить беременность летом с минимальным дискомфортом?


 

Пить или не пить?

Конечно, пить надо сразу, как только возникает жажда, это не обсуждается. Также все знают, что сладкие газированные напитки – это, скорее, десерт, а никак не средство утоления жажды – после них пить захочется еще больше. Но и одну воду пить бывает «скучно», особенно если до беременности женщина не обзавелась такой привычкой. Чем можно разнообразить питьевой рацион?
 
Конечно, хуже всего газировка – это и лишние углеводы, и кислота, вызывающая у беременных изжогу, и, собственно, газ, провоцирующий отрыжку. Немногим лучше другие консервированные напитки, которые можно приобрести в магазинах: квас, сок, нектар  - у них те же самые недостатки, разве что сахара чуть меньше, но и этого достаточно, чтобы вызвать отеки.

    Вместо этого лучше самой приготовить морс или отжать сок без сахара и разбавить его питьевой или дегазированной минеральной водой.  При этом лучше не экспериментировать с виноградным и сливовым соками – первый инициирует процессы брожения, а второй – чрезмерно стимулирует деятельность кишечника.


Некрепкие травяные и зеленые чаи также не повредят беременным – пить их можно охлажденными и, разумеется, без сахара.  
 
Если вы заметили, что у вас появились отеки – обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу,  они могут быть признаком осложнения беременности – гестоза.  До  приема врача старайтесь обращать внимание на то, как вы пьете: пейте чистую воду понемногу, маленькими глотками – так вы точнее определите, когда утолите жажду. И, конечно, не провоцируйте жажду острыми и солеными блюдами.
 
Есть или не есть?

    Есть в жару никому не хочется, но вашему ребенку нужны для развития питательные вещества вне зависимости от того, жарко на улице или нет.  Поэтому не отказывайтесь от белковой пищи: рыбы, птицы, мяса.  В качестве гарнира предпочтительны легкие растительные салаты – они не отобьют аппетит.

 
Проблемы возникают с выбором фруктов: первые арбузы и дыни сами по себе не всегда отличаются высоким качеством, но даже если вы уверены в их безопасности – порции должны быть небольшими; несколько больших ломтей арбуза может спровоцировать появление отеков.
 
Очень сладкие фрукты, такие, как  инжир и виноград, тоже следует употреблять в умеренных количествах, поскольку избыток фруктозы и сахарозы может спровоцировать гестационный диабет.
В целом отдавайте предпочтение тем сезонным овощам, фруктам и ягодам, которые растут в нашем регионе, благо летом их выбор необыкновенно богат.
 
Потеть или… потеть?


Повышенная потливость – настоящая проблема многих беременных. Что поделать, организм будущей мамы в первую очередь заботится об оптимальной терморегуляции,  а вовсе не об эстетике. Чтобы хоть как-то уменьшить  неприятные ощущения – выбирайте легкую свободную одежду из хлопка без резинок и других стягивающих элементов.  Поинтересуйтесь у врача, нужен ли вам бандаж постоянно;  в жару он может вызывать раздражение кожи и сильный дискомфорт, возможно, на короткие прогулки вы сможете отправиться и без дополнительной поддержки.
 
Купаться или не купаться?

Жарким летом всем, в том числе и беременным, хочется принять прохладный душ, понежиться в ванне. Это лучший способ освежиться, но будущей маме нужно избегать холодной воды – ее температура должна быть немного выше температуры тела. Система кровообращения беременной женщины и так несет двойную нагрузку, а спазм периферических сосудов от резкого охлаждения может привести к ухудшению самочувствия.

    Очень полезны местные водные процедуры: если у вас отекают ноги или руки, то состояние облегчат соответственно ручные и ножные ванны. Можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла, если вы уверены, что хорошо его переносите. К примеру, масло перечной мяты или лаванды не только подарит вам приятные ощущения, но и уменьшит потливость.
     

Давление – то выше, то ниже

 Тонометр – очень полезный прибор в доме беременной женщины, но и без него вы сразу почувствуете признаки повышения артериального давления: резкая головная боль, позывы к рвоте… Не медлите, сразу же обратитесь к врачу, повышение давления опасно и само по себе, но может быть и первым признаком возникших осложнений – вплоть до самопроизвольного прерывания беременности. Никакая самодеятельность в этом вопросе не допустима!
 
Не меньше неприятностей может доставить будущей маме и внезапное понижение артериального давления, которое часто возникает в жару даже у женщин, не страдавших раньше гипотонией. Слабость, дурнота и головокружение, «ледяные» руки и ноги  - все это также повод обратиться к врачу. Однако в этом случае можно воспользоваться и домашними средствами – к примеру, понюхать салфетку, на которую нанесено несколько капель эфирного масла розмарина, сделать несколько простых физических упражнений (желательно в положении лежа, чтобы избежать головокружения), мягко растереть кисти и ступни.
 
Загорать или не загорать?

Солнце полезно всем, в том числе и беременным. Речь не идет о том, чтобы пойти на пляж на весь день, но утренняя или вечерняя прогулка в полутени – идеальна для синтеза так  необходимого малышу витамина Д.

     Будущих мам, которые все-таки решили позагорать, может поджидать неприятный сюрприз: количество меланина в коже беременных женщин повышено, но распределен он неравномерно, так что загар, скорее всего, будет «в пятнышко». Такие участки гиперпигментации называются хлоазмы, и, к сожалению, чаще всего самые стойкие пятна возникают на лице.

 Обычно они постепенно исчезают после родов, но могут остаться и до конца жизни.
 
Несколько простых советов

    Не злоупотребляйте кондиционером – желание слегка охладиться может легко привести к переохлаждению. Лучше всего использовать его вместе с увлажнителем воздуха.

    Отдыхайте в обед; полежите, почитайте, подремлите. Не старайтесь переделать днем все хозяйственные дела – все равно не переделаете, только переутомитесь.

    Откажитесь по возможности от всех дальних поездок по городу, если ехать все-таки надо – перенесите встречу  на прохладные утренние часы; при заказе такси укажите, что хотели бы заказать машину с кондиционером.

    На прогулку возьмите с собой бутылочку с питьем и небольшой пульверизатор с чистой водой: он поможет вам освежиться в любой обстановке.


Летняя беременность – это прекрасно. Не надо кутаться в тяжелые шубы и пуховики, можно подолгу гулять, без риска замерзнуть и поскользнуться, на столе – свежие фрукты и овощи, а яркий солнечный свет - лучшее средство от хандры и депрессии. Легкой вам беременности и удачных родов!

Источник - http://sibmama.ru/

 

Простые советы для беременного лета

Как пережить беременность летом с минимальным дискомфортом?

Полезна: 0 голосов
Не полезна: 0 голосов

Комментарии