Застенчивым людям всегда нелегко заявить о своих желаниях и ожиданиях, да просто даже обнаружить свое присутствие. Это создает проблемы в общении, делает человека слишком уязвимым и причиняет дискомфорт. А что делать, если тем самым стеснительным человеком оказалась беременная женщина? Как ей облегчить себе жизнь?



Часто застенчивость мешает будущей маме рассказать о своих потребностях и заявить о своих правах. Зачастую она уходит ни с чем и терпит неудобства (допустим, не решается пройти без очереди в поликлинике или попросить уступить ей место в транспорте, хотя имеет на это право). Что в итоге? Она устала и недовольна тем, что окружающие не догадались сами о ее нуждах. Впрочем, при желании с этой проблемой можно справиться.

Как себе помочь при стеснительности?

1. Найдите плюсы в застенчивости

Стеснительные люди склонны к жесткой самокритике. А ведь они уникальны. Таких людей сейчас все меньше – за счет воспитания в духе «ты должен проявить себя, добиться», конкурентного образа жизни. Робкие люди многих располагают к себе уступчивостью, мягким нравом, отсутствием напора. Так что попробуйте мысленно поблагодарить за свой тип характера родителей и полюбите весь набор присущих вам качеств.

2. Обозначьте лишние пункты

Приняв себя, как есть, гораздо легче найти именно те недостатки, которые портят жизнь. Теперь это будет не раздражение («Почему я не могу, как другие?»), а конструктивные претензии. «У меня не хватает смелости задать врачу дополнительные вопросы», «Я слишком тихо говорю, когда общаюсь с незнакомыми». Чем конкретнее обозначить каждую проблему, тем лучше. А потом сформулируйте то, чего вы хотели бы добиться: «Хочу говорить громче», «Буду спрашивать все до мелочей».

3. Ваша природа требует открытого выражения

И пойте, и читайте стихи, и рассказывайте истории по ролям, как в театре. Застенчивые люди все это делают, но про себя, в виде внутреннего диалога. Потребность в открытом выражении бывает пониженной, следовательно, энергия голоса тоже слаба. Человек даже устает, если приходится говорить больше, чем обычно. Но речь и сам по себе голос – важная составляющая общения, нашей уверенности в себе, восприятия нас другими людьми. Поэтому тренируйте и то, и другое.

4. Говорите медленнее

Стеснительность делает людей суетливыми, торопливыми, а их речь – сбивчивой. Это тоже затрудняет контакт, отпугивает собеседника, создает впечатление несерьезности ваших слов, приводит к пренебрежению, которого вы и так опасаетесь. Научитесь говорить медленнее – это придаст значимости словам, позволит вам чувствовать себя полноправным участником диалога.

5. Отнимайте чужое время

Наверное, в детстве вас за это часто ругали, поэтому теперь вас так мучает каждая подобная ситуация (на приеме у врача, при просьбе отгула у шефа и др.). Теперь для этого понадобится и целый тренинг, условно говоря, «Как уважать себя заставить». Подойдите к продавцу в кондитерском отделе и спросите: «Извините, не могли бы вы прочитать состав? Я плохо вижу, а мне нужно знать, какой там процент арахисового масла». И не отходите, пока не прочитает все, что вам нужно, даже если есть другие покупатели. Так же стоит поступать в билетной кассе, в аптеке и др. Повторяйте себе установку: «Я имею на это право». Когда стеснительность будет преодолена, стоит остановиться в упражнениях и использовать навык только при необходимости.

6. Не бойтесь показывать неловкость

Слова «я немного волнуюсь», «мне неловко», «жаль, что приходится вас беспокоить» обладают магическим действием. Они успокаивают того, кто их говорит, и настраивают (иногда вынуждают) собеседника на позитивное отношение.  Так что с них и стоит начинать, если испытываете приступ стеснительности. Уверенность появляется сразу и помогает сосредоточиться именно на сути разговора.

7. В разговоре сначала обозначьте проблему

Очень важно использовать так называемое я-высказывание, то есть говорить о своих чувствах и желаниях, но не в обвинительном ключе. Допустим, в вагоне метро вам необходимо сесть. Можно обратиться к сидящему пассажиру (желательно к мужчине) с такими словами: «Я не очень хорошо себя чувствую».

8. Выскажите позитивное ожидание

Далее вы должны сформулировать то, какое поведение вы ожидаете от человека: «Мне нужно сесть. Вы не могли бы мне уступить место?» Поверьте, вряд ли нормальному человеку, пусть и не вскочившему при виде вас сразу, чтобы уступить вам место (часто беременность неочевидна для окружающих), захочется чувствовать себя негодяем, вредящему милой будущей маме. Может, выглядящей застенчивой и слегка краснеющей, но уже осознанно использующей это качество в своих целях.

Светлана Иевлева
Психолог, г. Химки
Источник - http://www.9months.ru/

8 безотказных способов справиться со стеснительностью

Советы беременным женщинам

Оставить комментарий

обновить Введите буквы на картинке

обновить Введите буквы на картинке

Вы не авторизованы. При отправке сообщения, в качестве автора будет указан "Гость". Вход | Регистрация